Vitamine B12 + D3: La clé de la conquête de l’hiver

 

Nous avons lancé nos nouveaux vaporisateurs de vitamines B12 et de vitamines D3 et K2. Ces sprays ont été conçus pour tous ceux qui ont du mal à avaler des comprimés le matin ou qui n’aiment tout simplement pas les avaler le matin juste pour obtenir les vitamines dont ils ont besoin dans leur système.

En automne et en hiver, beaucoup de gens luttent pour obtenir les nutriments dont ils ont besoin et cela peut avoir un impact énorme sur la santé et l’humeur d’une personne.

Nous voulions commencer avec B12 et D3 car ce sont deux des vitamines les plus importantes pour la santé au quotidien et deux des plus difficiles à trouver naturellement, surtout en hiver.

Tous les jours depuis 6 mois, mes matins ont toujours suivi le même schéma. Je me réveille (à contrecœur), je me brosse les dents (apathiques), je prends une douche (réfléchie), je m’habille (maladroitement), puis j’étouffe rapidement des comprimés quelconques avec une gorgée d’eau tiède et je cours vers la porte.

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Maintenant, il y a une multitude de raisons derrière ce rituel répétitif que vous ne saurez jamais. Mais, les plus importants sont ceux-ci: D’abord, je suis très, très endormi. Deuxièmement, je suis très, très végétalien.

Après presque 18 mois de véganisme, je commençais à être distrait. Les sept dernières années de végétarisme ont été, dans l’ensemble, un jeu d’enfant. Un rêve éveillé dans lequel je croyais vraiment que je me sentais et paraissais meilleur, plus fort, plus sain et plus heureux, et pourtant le véganisme avait été un combat

À maintes reprises, j’avais cherché le bon livre de cuisine pour augmenter mon humeur, mon énergie et maintenir un poids stable, mais rien ne me semblait juste. Jusqu’à ce que mon médecin suggère que je pourrais être déficient en 2 éléments nutritifs essentiels: B12 et D3.

B12 est particulièrement important pour les végétaliens et végétariens pour compléter car il ne peut pas être trouvé naturellement dans la matière végétale. Alors que la carence en D3 est assez commune chez toutes les personnes. Connu comme la vitamine de soleil, D3 est très difficile à trouver pendant l’automne et en hiver.

Je supplémente  les deux depuis. Cependant, si vous pensez que ces vitamines ne sont importantes que pour les végétaliens, alors pensez-y à nouveau. Vous pourriez ne pas partager le même régime que moi mais les chances sont plus que probables que cette prochaine partie va être trop familière.

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Bien que ce ne soit pas un secret que beaucoup de gens se sentent bleus à la fin de l’année, il n’est pas toujours évident de dire pourquoi. Cette dépression hivernale est souvent appelée le trouble affectif saisonnier (ou quelque peu ironique) et on pense qu’elle affecte une personne sur 10 de la population de la France durant les mois d’automne et d’hiver. On pense que la malnutrition est un facteur important dans la dépression saisonnière et que les symptômes les plus couramment cités par les personnes souffrant du trouble sont un manque d’énergie et des sentiments de dépression.

Mais qu’est-ce que la vitamine B12?

Eh bien, B12 est une vitamine de la même famille que la biotine (B7) avec une grande influence dans nos corps. De notre système nerveux, à la digestion, au fonctionnement du cerveau et à la formation des cellules sanguines.

Mais au-delà de cette B12 a également un impact énorme sur notre humeur. Ceci est très important dans les mois d’hiver où la plupart des gens ne reçoivent pas la bonne nutrition.

Vous n’êtes pas le seul: lorsque les nuits deviennent plus longues et plus froides, il devient plus difficile de cuisiner le repas parfait lorsque la restauration rapide est une option. Ajoutez à cela le fait que l’exercice (connu pour les endorphines positives qu’il libère dans notre cerveau) devient une option beaucoup moins attrayante en hiver et il est facile de voir à quelle vitesse SAD se glisse dans nos vies.

Il est également important de savoir que B12 n’est pas synthétisé naturellement dans nos corps à toutes fins utiles * donc si vous ne mangez pas, alors vous n’obtenez tout simplement pas et vous pourriez rapidement trouver que vous êtes déficient.

L’essentiel est que B12 est une vitamine qui signifie qu’il est vital pour notre corps. En plus de cela, la vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu’elle n’est pas stockée dans nos cellules graisseuses et que, en tant que telle, elle doit être réapprovisionnée chaque jour pour s’assurer que nous obtenons le bon dosage.

Bien qu’il ne soit pas stocké dans les graisses – B12 peut être stocké pendant un certain nombre de mois dans le foie. Cela pose un problème pour un certain nombre de nouveaux végétaliens dont le régime était si récemment riche en vitamine B12, que les réserves dans le foie peuvent masquer les symptômes de carence pendant environ trois mois.

Il n’est donc pas surprenant que le moment le plus typique pour les végétaliens de retomber dans un régime omnivore est à la marque 3-6 mois, et devinez quoi? La plupart des gens qui échappent au véganisme citent la fatigue comme principale raison … mais plus tard.

Qu’en est-il de D3?

La D3 est naturellement produit dans la peau lorsqu’il est exposé aux rayons UV du soleil et c’est pourquoi beaucoup de gens l’appellent la vitamine du soleil. Une fois à l’intérieur du corps, il est essentiel de réguler le calcium dans votre système.
Utilisé principalement pour la construction et le renforcement des os et des dents, le calcium est absolument vital pour assurer le bon développement osseux. Mais au-delà, le calcium a une application moins connue mais tout aussi importante dans la production d’hormones pour le corps. En tant que tel un apport de calcium non réglementé pourrait être une raison derrière les fluctuations de l’humeur.

Que se passe-t-il si je n’en prends pas assez?

La carence peut être un problème sérieux et pour la vitamine B12 et D3, ce n’est pas différent.

Certaines études ont montré que jusqu’à une personne sur dix âgée de 75 ans et plus, une personne sur 20 âgée de 65 à 74 ans pourrait présenter une carence en vitamine B12. Alors que ce chiffre est plus faible chez les jeunes omnivores, il atteint un énorme 11% pour les végétaliens de tous les âges.

La carence en vitamine B12 peut être très problématique. Les complications plus graves comprennent un gonflement des globules rouges qui peuvent provoquer une anémie et lorsque le cas est très grave, cela peut également se manifester dans la mémoire réduite et la fonction cognitive.

Cependant, dans la plupart des cas, les carences en vitamine B12 sont plus susceptibles de vous laisser vous sentir faible, fatigué, constipé et déprimé.

Une déficience en D3 peut ne pas toujours manifester des symptômes, mais elle peut comprendre une difficulté à penser clairement, des douleurs osseuses, une faiblesse musculaire, de la fatigue et des changements d’humeur irréguliers.

Que se passe-t-il si je n’en prends pas assez?

La carence peut être un problème sérieux et pour la vitamine B12 et D3, ce n’est pas différent.

Certaines études ont montré que jusqu’à une personne sur dix âgée de 75 ans et plus, une personne sur 20 âgée de 65 à 74 ans pourrait présenter une carence en vitamine B12. Alors que ce chiffre est plus faible chez les jeunes omnivores, il atteint un énorme 11% pour les végétaliens de tous les âges.

La carence en vitamine B12 peut être très problématique. Les complications plus graves comprennent un gonflement des globules rouges qui peuvent provoquer une anémie et lorsque le cas est très grave, cela peut également se manifester dans la mémoire réduite et la fonction cognitive.

Cependant, dans la plupart des cas, les carences en vitamine B12 sont plus susceptibles de vous laisser vous sentir faible, fatigué, constipé et déprimé.

Une déficience en D3 peut ne pas toujours manifester des symptômes, mais elle peut comprendre une difficulté à penser clairement, des douleurs osseuses, une faiblesse musculaire, de la fatigue et des changements d’humeur irréguliers.

Où puis-je obtenir plus de B12 et D3?

La B12 se retrouve dans les concentrations les plus élevées dans les produits d’origine animale – les meilleures sources sont le foie de bœuf et les palourdes. Si vous ne croyez pas cela alors une autre option est que B12 est souvent présent dans les céréales fortifiées et dans la levure nutritionnelle. Comme il n’apparaît pas naturellement dans la matière végétale, cela peut rendre très difficile à trouver.

D3 peut être trouvé dans de nombreux aliments, y compris les champignons, le lait de soja et le tofu (excellentes nouvelles), mais beaucoup de gens choisissent de compléter cette vitamine en raison de son impact puissant sur le corps.

La bonne nouvelle pour vous, cependant, c’est qu’avec la sortie de nos nouveaux sprays Vitamine B12 et D3, vous serez en mesure d’absorber votre apport quotidien total de ces deux nutriments essentiels tout l’hiver avec une seule pompe de la bouteille chaque matin.